申硕普通心理学第十一章技能

第一节：运动技能

通过练习而形成的一定的动作方式，例如游泳等。

一、运动技能的种类

（一）连续技能和非连续技能

连续技能：以连续的、不间断的方式所完成的一系列所完成的一系列动作，如唱歌、打字等。

非连续技能：具有直接感知的开端和终点的机能，完成这种技能的时相对较短（少于5秒）

（二）封闭技能和开放技能

封闭技能：主要依靠内部的、由本体感受输入的反馈信息来调节的一种节能，如体操等。

开放技能：主要依赖于周围环境所提供的信息而调节运动的一种技能，如打篮球等。

（三）精细技能和粗大技能

精细技能：局限在较狭窄的空间、要求较精巧协调动作、一般由小肌肉的运动实现。如打字、雕刻等。

粗大技能：需要整个身体的参与、运动大肌肉来实现的一种技能，如跑步。

二、运动技能形成的阶段和特征

运动技能发展有陌生到熟悉再到自动化的过程。分三阶段：

（一）认知定向阶段

在掌握一种技能之前，要形成掌握这种技能的动机，学习与它有关的知识、在头脑中形成这种技能的一般的、最粗略的表象——认知定向阶段。

主要靠自己的动作和示范者的动作进行对照，来校正自己的错误。

（二）动作系统初步形成阶段

在掌握局部动作的基础上，开始把个别动作结合起来，以形成比较连贯的动作。

（三）动作协调和技能完善阶段

这个阶段，人们学习的各种动作在时间和空间上彼此协调起来构成一个连贯的稳定的动作系统。

技能的完善是相对的，不是绝对的。

在技能逐渐完善、熟练构成中，意识对动作的控制逐渐减弱，整个动作系统转向自动化，灵活性增加，建立起协调化的动作系统。

第二节：练习及其在技能形成中的作用

练习：反馈作用的参与下反复多次地进行一种动作。包括重复和反馈。

一、练习曲线

指用图解的形式来表现练习期间动作学习效率的变化。通常有三种：

二、练习进程的特点

（一）练习成绩随练习进程而逐步提高

（二）练习进程中的高原现象

练习成绩的进步非直线式上升，有时会出现暂时停顿的现象。

长时间而集中的机能训练中，学习的热情下降，身体过分疲劳，旧的机能结构的限制等可能引起高原现象。

通过改组就得机能结构，并根据新的技能结构因素进行认真训练，就能排除高原现象，使机能取得新的进步。

（三）练习进程的不均匀性

（四）练习中的个体差异

三、如何通过技能练习提高技能

（一）确定练习的目标

（二）灵活地应用整体练习和分解练习

（三）恰当安排练习时间

集中学习和分散学习。一般来说，分散学习的结果比集中学习效果好。

（四）知道练习的结果——反馈

从结果中获得的反馈越多，练习的进步就越快。

（五）影响练习的其他心理因素

必须由顽强、勇敢的意志人格特征。

第三节：机能的相互作用——机能的迁移

技能迁移：已掌握的机能对掌握新的机能促进或阻碍作用的影响。

一、正迁移

已经掌握的机能对学习新技能的积极影响

运动技能分三种：

1、运动向运动迁移

2、语文运动迁移

3、两侧性迁移

技能之间出现正迁移的条件：

1、不同技能间存在共同的因素或成分

2、不同技能间包含共同的原理

二、负迁移

负迁移：已掌握的机能对学习新技能的消极影响或机能的干扰。

在实际机能训练中正迁移和负迁移常常同时发生，很难截然分开。