避免学习停滞不前的高原现象,使得学习

随着高考的脚步，越来越近，无论是家长还是孩子，都希望考生的时间能够得到更高效的利用，做计划，无疑是让时间变得更加能够被高效利用的一个方式，要想计划有效，大家要注意避免几个误区。

首先，一定要避免计划导致高原现象。

所谓“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。

很多同学为了分秒必争，希望通过约束自己的行为来发挥每一分钟的价值，但是我们有没有发现？坚持不了多长时间，我们的学习效率就不能够再提升了，甚至出现了下滑的现象，这在就是出现高原现象了。

2.高原现象的产生与心理的疲劳，有着非常大的关系。比如说我们给自己制定了强度过于高的计划。出发点是让每一分钟都能高效的利用，但是有没有想到实际上我们也让自己的体力出现了超负荷的透支，这样一来，我们的身体和心理就会产生对学习，这件事情的排斥。使得我们在难以将计划执行下去了。

不少临近高考的学生反应说：“我现在打开书就想吐，我打开书就恶心！”这其实就是一种过度的心理疲劳导致的对学习厌倦感，这种情况下效率不但不能提升，反而是下降的。

其实学习的效率与学习的压力之间是呈一个倒u曲线型的关系的，当我们的压力在一定的时候学习效率是会上升的，但是如果压力过大学习效率就会下降。高强度的计划会导致我们的身心压力过大，反而得不偿失。

3.教育心理学给我们一个衡量标准：当我们的计划当中。已经列出了以往工作学习四倍以上的学习任务的时候，那学习的效率一定是下降的。因此，我们一定要给予自己一个减压的调整。

1.）计划中一定要有休息的时间；

2.）某一科目的学习持续时间，不宜制定过长；

3.）保证充足的睡眠，睡眠不足会导致记忆能力下降，反倒得不偿失。

4.）每天都要有运动的时间。哪怕只有十分钟，也可以帮助自己减压，使得大脑更加的清醒。